dieta na

Na Twoim miejscu zastanowiłbym się nad jakimś FBW, szczególnie coś w stylu 5x5. Będziesz chciał, to mięśnia nabierzesz, a poza tym taki plan dobrze działa na siłę - podstawa przy wszystkich dyscyplinach sportu. A jak Ci zależy na rzeźbie, to do tego odpowiednia dieta i trochę tłuszczu stracisz. Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-02-04 18:16:32

przede wszystkim dobrze ułożona dieta i duzo hardcorowego aero, do tego propek, winko i efka na speeda i lecimy

[...] nie wiem gdzie leży błąd. przy jakim cwiczeniu konkretnie. Podstawa to jak cwiczyc brzuch to dolne, gorne i skosne partie cwiczyc, cwiczenia na dane partie sa w atlasie cwiczen. Jesli jest na celu zarysowanie miesni to dieta podstawa. GUSTlik93 nie pisz glupot, skad mozesz wiedziec co ktos ma. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-28 15:13:17

Suplemenatcja i w miarę odpowiednia dieta jest u mnie na porządku dziennym.... a że nie daje mi to satysfakcjonujących wyników to biore się za saa, proste. Rozumiem że radzicie mi po prostu nic nie brać ? Nie ma innych środków które nie powodowałyby takich objawów które opisałem powyżej ?

Zla dieta i suplementacja witaminami. I nie krytykuj tych co maja wieksza wiedze od ciebie. Kiedys tez to przerabialem ale w lydkach, na szczescie to bylo kiedys, bo z czasem zgromadzilo sie odpowidnia wiedze i stosujac ja w praktyce problem znikl.

dieta suplementacja doping to sprawa mocno indywidualna. poczytaj troszke o srodkach i o tym jak sie je stosuje, zaczynaj zawsze od najmniejszych dzialajacych dawek i powoli do przodu. UZYWAJ OPCJI SZUKAJ i chłon wiedze!! na tym forum jest WSZYSTKO co chcesz wiedziec

[...] skłonność do agresji i zachowań obsesyjnych." "Podczas jedzenia nadmiernej ilości węglowodanów, można poczuć się ospale, co może wywołać zaburzenia nastroju takie jak depresja. Nie oznacza to, że należy całkowicie unikać węglowodanów. Gdy dieta składa się głównie z białka z małą ilością węglowodanów, produkcja serotoniny może zostać utrudniona."

[...] liczyłem wychodzi: 2679 bez treningów. A ta praca to bardziej męczy niż treningi które robiłem. Więc zapotrzebowanie jest na pewnie większe niż trzy tysiące. Dostarczam także dużo kcal, ale chodzi o to że np. taki Garnier lub mutant mass wypił bym w pracy wtedy gdy jest najsłabszy posiłek żeby dostarczyć sobie energii. A rano i wieczorem dieta.

"co by sie stalo gdybym do diety tłuszczowej jadł jakias odzywke bialkowa,creatyne i np tribulusa" nic by sie nie stalo; nie zaglebiajac sie w detale, dieta tlooszczowa jest praktycznie takim samym sposobem zywienia jak kazdy inny - stad nic nie stoi na przeszkodzie, by sooplementowac sie bialkiem, kreatyna etc. - oczywiscie [...]

[...] o to że przy długim inensywnym wysiłku aerobowym będziesz wszystko spalał i nici z masy. Trening masowy na siłowni jest niezbędny, coś musi pobudzać mięśnie do wzrostu, dieta jest w naszym przypadku najważniejsza!!!! to 80% sukcesu moim zdaniem. Ja żeby przybrać na masie, musze dostarczać około 4000 kcal dziennie, jeść regularnie, nie [...]

[...] moim zdaniem sam cykl jest bardzo drogi oczekiwałem większych efektów.Teraz jestem w trakcie brania odbloku Aromx razem z kreatynom.W planach mam kolejny cykl lecz na ssa i też mam dylemat od czego zacząc.Co do tych ph średnie efekty a cena duża,więc się zastanów myślę ze na dobrej kreatynie+dobry trening,dieta możesz to samo uzyskać.pozdro.

O własnie zapomnialem napisac o tych 1100 kcal. To bardziej wyglada na glodówke niz na diete. Dieta redukcyjna to jest zapotrzebowanie kaloryczne organizmu minus okolo 500 kcal, a nie sadze abyś przy tak intensywnym trybie zycia miala zapotrzebowanie w granicach 1600 kcal!!!

A sorki niedoczytałem, myśłałem, że Ci na masie zależy. Możesz sobie w takim razie brać i tcm i glutaminę razem, choć bardzoej by się na redukcji przydała. Jak będziesz redukcję/rzeźbę robił kup jakiś spalacz i antykatabolik jak bcaa. Ale przede wszystkim to trening, aeroby i dieta.

ale co tu jest fachowo do opisania? gdyby kreatyna przy bilansie kalorycznym roownym zapotrzebowaniu dawałaby efekty w postaci wzrostu masy ciała, to po co męczylibyśmy się z dietą i wpychaniem w siebie ogromu dodatkowych kcal? niepotrzebne byłyby roownież nawoływania znawcoow tematu, żeby dopracować dietę, jeśli chce się osiągnąć wyniki masowe; [...]

za wczesnie na jakiekolwiek suplementy dieta:wysokokaloryczna ? co to znaczy ? ja moge zrobic diete wysoko kaloryczna na coli i pizzy albo ryzu i cycu poza tym nie ten dzial

wzorowalem sie na diecie innej, ocenionej przez s.m.p jako dieta poprawna, nie wiem co jest zle... moge dodac tluszcze do potraw, ale jakie? co mam dodac do I,II i III posilku? te potrawy ktore dodalem sa dla mnie najlepsze pod wzgledem finansowym, dlatego tak je dobralem, czy moglby mi ktos pomoc z tymi tluszczami?

To chyba normalne ze jak sie siedzi to robia sie fałdki na brzuchu nie ? A to ze zaczynasz chodzic na silke to bardzo dobrze. A dieta nie musi wcale byc taka droga, przeciez kulturysta nie chcesz byc (chyba) ? Naucz sie zdrowych nawykow zywieniowych, zadnego syfu itp. Zajzyj do działu Odżywianie i tam sobie poczytaj. A co do jedzenia wieczorem to [...]

do wakacji nie zdążysz, zdecydowanie za późno sie obudziłeś Dieta - idź do działu "odzywianie trening - "trening dla początkujacych" na przyszłe wakacje coś tam moze bedzie widać..

"no moze do diety sie nie przylozylem ale jakby nie bylo to przynajmniej przez polowe cyklu bralem gainera i napewno dostarczalem przynajmniej minimalna ustalona ilosc kcal" -- tylko, że ta minimalna ustalona ilosć kalori nie zawsze musi odpowiadać rzeczywistości. Dieta jest ważnym elementem, i nie można jej zaniedbywać twój trening [...]

hmmm no moze cos rzeczywiscie z dieta nie tak:/ troche pozmienialem teraz mam 6g wegli zamiast 5 zobaczymy jak to bedzie...w kazdym razie jednak zostaje przy hst. Chociaz musze powiedziec ze tesknie troche za takim pozadnym skatowaniem klaty na 1 treningu :)